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Consigli per l'attrezzatura:
Scarponi da montagna oppure da Trekking:
le scarpe sono l'accessorio più importante per le escursioni in montagna, poiché la maggior parte degli incidenti succede a causa di scivoli oppure distorsioni.
Il modello e la marca dipendono dai gusti individuali. La cosa più importante sono una suola a prova di scivoli ed un'altezza della scarpa che sostiene le caviglie. Scegliete le scarpe secondo le escursioni che avete in programma. Una scarpa troppo morbida può stancare il piede o influenzare la regolarità dei passi. Anche la larghezza del piede ed un modello ortopedico adeguato sono importanti nella scelta della scarpa giusta. La scelta fra pelle idro-reppellent oppure fibre sintetiche dipende dalle condizioni. Pelle è una materia d'alta qualità e, se trattata bene, di lunga durata. Le fibre sintetiche Gore-Tex o Sympatex si adattano soprattutto per condizioni di pioggia e umido. Scegliete una scarpa di un numero più grande, per sostenere il piede e proteggere le dita dei piedi in discesa.
Calzini da Trekking:
La scelta del calzino giusto e' molto importante per il clima del piede. Materiali come per esempio il cotone assorbono l'umidità e la imprigionano nelle fibre. Il risultato: piedi freddi ed umidi. Calzini di spugna con un'alta percentuale di fibre sintetiche collaborano con gli scarponi da montagna moderni e creano una sorta di "aria condizionata" per il piede, quindi un clima secco e confortevole. Notate anche se il calzino dispone d'imbottiture speciali nei punti di pressione.
Giacca a vento o giacca da montagna:
I criteri più importanti sono l'impermeabilità' per acqua e vento e una fibra che lascia respirare la pelle. La giacca dovrebbe avere un cappuccio staccabile e diverse tasche.
Il mio consiglio: un modello leggero con cappuccio largo.
Materiali sintetici come Gore-Tex o Microfibre sono un'ottima scelta.
Pantaloni da montagna:
Io personalmente consiglio pantaloni lunghi per ogni escursione in montagna. In montagna il tempo può cambiare molto rapidamente, oppure il sole può bruciarvi le gambe. Anche qui si consigliano materiali sintetici.
Giacche e Fleece
Il mio indumento preferito in montagna e' la giacca a vento. Mi tiene al caldo, e' morbida e può essere usata in qualsiasi momento.
In combinazione con una giacca Gore-Tex ci vuole in ogni modo un riparo dalle intemperie. Anche i maglioni di Fleece sono belli morbidi ed isolanti.
Biancheria:
La scelta migliore per escursioni più estese e' un tipo di biancheria leggera, assorbente, aderente e fatta di un materiale che asciuga facilmente. Non ci aiuterà a sudare di meno, ma almeno il sudore non rimane sulla pelle.
Guanti e berretti:
Anche d'estate devono far parte dell'attrezzatura per le escursioni in montagna. Un rapido cambiamento del tempo, magari una grandinata, può cambiare un prato in fiore in un paesaggio invernale.
Consiglio:
estitevi secondo il principio della "cipolla": diversi starti di vestiti leggeri invece di pochi indumenti pesanti. La sudorazione non deve essere fermata da materiali naturali come per esempio il cotone.
Zaino:
Io vi consiglio uno zaino leggero da 35l. sono perfetti i modelli con ventilazione della schiena grazie a reti posteriori canali d'aria: permettono di sudare meno e si risparmia peso inutile. Notate le imbottiture per proteggere le spalle e i fianchi. portatevi sempre qualcosa per proteggere anche il vostro zaino dalla pioggia.
Occhiali da sole:
In altitudine i raggi del sole aumentano drammaticamente d'intensità'. Dedicate ai vostri occhi solo il meglio! Non la moda oppure il modello devono guidarvi nella vostra scelta, bensì la funzionalità. Assicuratevi un modello con il 100% di protezione UVA / IR e un materiale antiurto.
Cappellino da sole:
Indispensabile per ogni escursionista! I colpi di sole sono gli incidenti più frequenti in vacanza. Proteggete la vostra testa, e' la parte del corpo più importante!
Bastoni "Teleskop":
Camminare con speciali bastoni "Teleskop" vi facilita in diverse maniere.
Danno più sicurezza ai vostri passi quando camminate su terreni instabili come ghiaia, ghiaccio o neve.
Hanno un'altezza regolabile, quindi potete usarli in qualsiasi occasione: un lunghezza ridotta vi aiuta in salita, mentre un bastone medio, in angolo con il gomito, facilita il passo sul terreno orizzontale. Ma la vera utilità di questi bastoni sta nell'aiuto che vi danno in discesa. Usate i bastoni in piena lunghezza, poggiandoli contemporaneamente davanti ai vostri piedi. Spostate il peso sulle braccia, i tricipiti e i pettorali.
Inoltre questi bastoni vi aiutano a proteggere le ginocchia, i fianchi e le caviglie. Camminerete con più equilibrio ed in posizione più eretta. Questo facilita anche la respirazione ed il contatto piede – terra.
Bevande:
una delle cose più importanti in montagna sono le bevande. Chi continua a bere regolarmente piccole quantità, si stancherà di meno e si protegge da dolorosi crampi. Le bevande più indicate sono acqua minerale naturale, succhi naturali diluiti con acqua oppure bevande isotoniche.
Consiglio: Bevete il primo sorso già all'inizio dell'escursione.
Cibo:
Barrette di cereali e frutta sono ottimi fornitori d'energia. Sono ricchi di carboidrati e zuccheri naturali.
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